Praktische informatie
Datums: 21 Januari, 4 en 18 Februari, 4 en 18 Maart
Tijd: 19:30 – 20:45
Locatie: Studio The Movement, Scholtensteeg 1A, Zwolle
Investering niet members: €25,-
Ademwerk: jouw krachtige tool
Ademhaling is iets wat we de hele dag door doen, vaak zonder erbij na te denken. Maar wist je dat je ademhaling een manier kan zijn tot meer rust, energie en balans in je leven? Ademwerk is een eenvoudige, maar ongelooflijk krachtige tool waarmee je je fysieke, mentale en emotionele welzijn kunt verbeteren. Door bewust met je ademhaling aan de slag te gaan, kun je stress verminderen, je zenuwstelsel kalmeren en een diepere verbinding maken met jezelf.
Of je nu verlangt naar meer ontspanning, betere focus of een gevoel van innerlijke rust – ademwerk helpt je om die staat van welzijn te bereiken, wanneer jij het nodig hebt.
De invloed op je zenuwstelsel en stressniveau
Ademwerk is veel meer dan alleen een fysieke oefening. Wanneer je bewust en diep ademt, heeft dit een directe invloed op je zenuwstelsel. Het helpt je om van de vecht- of vluchtmodus (sympathisch zenuwstelsel) naar de rust- en herstelmodus (parasympathisch zenuwstelsel) te schakelen. Dit zorgt voor:
- Diepe ontspanning: Je lichaam kan beter herstellen van dagelijkse stressoren.
- Verbeterde focus: Door rustig en beheerst te ademen, kun je je concentratie en mentale helderheid verbeteren.
- Minder stress: Omdat je zenuwstelsel tot rust komt, voel je je minder gestrest en meer in balans.
- Betere slaap: Een kalmer zenuwstelsel bevordert diepere, meer herstellende slaap.
- Verbinden: Wanneer je in een rustige staat bent kun je beter verbinden met de mensen die je lieft hebt. Letterlijk meer aanwezig zijn bij daar waar jij hoort te zijn.
Ademwerk & jouw sportdoelen
Ademwerk is ook een geweldige manier om je sportprestaties te verbeteren. Door je te concentreren op ademhalingstechnieken kun je je zuurstofopname verhogen, wat je energie en uithoudingsvermogen vergroot. Dit kan helpen bij het behalen van sportdoelen en het versnellen van je herstel na een intensieve training. Door de technieken die je in onze sessies leert, kalmeer je je zenuwstelsel en herstel je sneller, wat cruciaal is voor je fysieke prestaties.
Wil jij ontdekken hoe krachtig je ademhaling is? Meld je aan voor onze Breathwork Class en ervaar zelf de voordelen van bewust ademen!
Contra-indicaties ademwerk
-
Zwangerschap (in elk stadium)
-
Epilepsie / voorgeschiedenis van epileptische aanvallen
-
Diagnose van bipolaire stoornis, schizofrenie of eerdere psychiatrische aandoening
-
Ziekenhuisopname voor een psychiatrische aandoening of emotionele crisis in de afgelopen 10 jaar
-
Ernstige PTSS of trauma (bespreek dit altijd eerst voor de juiste aanpassingen)
-
Angst/paniek aanvallen