Dit is ademwerk bij Studio The Movement:
- Vertraag, kalmeer je zenuwstelsel en verbind met jezelf
- Leer je adem in te zetten tijdens je training
- Kom diep ontspannen tijdens een breathworkclass
Ademwerk: jouw krachtige tool
Eigenlijk heb je alles al in huis om de mooiste versie van jezelf te worden. Waar wij bij Studio The Movement jou mee willen helpen, is het te vinden en om te zetten in bereikbare doelen. Stippen op de horizon om je letterlijk en figuurlijk naartoe te ademen en te bewegen.
Ademhaling is iets wat we de hele dag door doen, vaak zonder erbij na te denken. Maar wist je dat je ademhaling een manier kan zijn tot meer rust, energie en balans in je leven? Ademwerk is een eenvoudige, maar ongelooflijk krachtige tool waarmee je je fysieke, mentale en emotionele welzijn kunt verbeteren. Door bewust met je ademhaling aan de slag te gaan, kun je stress verminderen, je zenuwstelsel kalmeren en een diepere verbinding maken met jezelf.
Of je nu verlangt naar meer ontspanning, betere focus of een gevoel van innerlijke rust – ademwerk helpt je om die staat van welzijn te bereiken, wanneer jij het nodig hebt.
Wat houdt een Breathworkclass in?
In onze Breathwork Class ga je samen met ons aan de slag om meer rust, balans en bewustzijn te creëren in je leven. We begeleiden je door verschillende ademhalingstechnieken die je helpen je ademhaling bewust te sturen, wat een directe impact heeft op je zenuwstelsel en stressniveau.
De basis van ademwerk: horizontaal en verticaal ademen
Een belangrijk onderdeel van ademwerk is het leren onderscheiden tussen horizontaal en verticaal ademen. Deze twee manieren van ademen hebben een grote invloed op hoe je je voelt en hoe je lichaam reageert op stress.
- Verticaal ademen: Dit is de oppervlakkige ademhaling die veel mensen gebruiken, vooral wanneer ze onder druk staan of gestresst zijn. Je adem trekt naar je borst en schouders, wat het sympathische zenuwstelsel activeert – bekend als de “vecht- of vluchtmodus”. Dit kan leiden tot verhoogde stress en spanning, omdat je lichaam voortdurend in een staat van alertheid verkeert. In ons drukke leven bevinden we ons veel in deze staat van ademen, en kunnen we steeds minder goed terugschakelen naar de rust stand wat een grote invloed heeft op hoe we ons door de dagen heen voelen.
- Horizontaal ademen: Bij horizontaal ademen, ook wel diafragma-ademhaling genoemd, adem je diep in naar je buik. Deze ademhalingstechniek activeert het para-sympathische zenuwstelsel, het deel van je zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Door op deze manier te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is en tot rust kan komen, wat leidt tot een vermindering van stress en spanning.
De invloed op je zenuwstelsel en stressniveau
Ademwerk is veel meer dan alleen een fysieke oefening. Wanneer je bewust en diep ademt, heeft dit een directe invloed op je zenuwstelsel. Het helpt je om van de vecht- of vluchtmodus (sympathisch zenuwstelsel) naar de rust- en herstelmodus (parasympathisch zenuwstelsel) te schakelen. Dit zorgt voor:
- Diepe ontspanning: Je lichaam kan beter herstellen van dagelijkse stressoren.
- Verbeterde focus: Door rustig en beheerst te ademen, kun je je concentratie en mentale helderheid verbeteren.
- Minder stress: Omdat je zenuwstelsel tot rust komt, voel je je minder gestrest en meer in balans.
- Betere slaap: Een kalmer zenuwstelsel bevordert diepere, meer herstellende slaap.
- Verbinden: Wanneer je in een rustige staat bent kun je beter verbinden met de mensen die je lieft hebt. Letterlijk meer aanwezig zijn bij daar waar jij hoort te zijn.
Wat kun je verwachten?
Tijdens onze Breathwork Class zullen we verschillende ademhalingstechnieken verkennen, zodat je leert hoe je jouw ademhaling kunt gebruiken om bewuster in het moment te leven en stress effectief te verminderen. Of je nu op zoek bent naar meer rust, focus, of een diepere verbinding met jezelf, ademwerk biedt de tools om dit te bereiken.
Ademwerk & jouw sportdoelen
Ademwerk is ook een geweldige manier om je sportprestaties te verbeteren. Door je te concentreren op ademhalingstechnieken kun je je zuurstofopname verhogen, wat je energie en uithoudingsvermogen vergroot. Dit kan helpen bij het behalen van sportdoelen en het versnellen van je herstel na een intensieve training. Door de technieken die je in onze sessies leert, kalmeer je je zenuwstelsel en herstel je sneller, wat cruciaal is voor je fysieke prestaties.
Wil jij ontdekken hoe krachtig je ademhaling is? Meld je aan voor onze Breathwork Class en ervaar zelf de voordelen van bewust ademen!
Coach
Dimara
Ons Get Fit For Life-programma is ideaal voor iedereen die serieus werk wilt maken van zijn gezondheid. Met dit programma bieden we een uitgebreide training, voeding en mindset-coachtraject dat je helpt om duurzame gewoontes te ontwikkelen. Wij begeleiden je stap voor stap, zodat je niet alleen jouw fysieke doelen bereikt, maar ook een leven creëert dat echt voor jou werkt. Want van jou, is er maar één.
En bij Studio The Movement sta je er nooit alleen voor. Wij creëren een community waar je je thuis voelt, gesteund wordt en gemotiveerd blijft. Onze groepstrainingen en evenementen zorgen ervoor dat je verbonden blijft met gelijkgestemden, zodat je samen kunt groeien en transformeren. Niet voor even, maar voor de rest van je leven.
We leven in een tijdperk waar gemak centraal staat, wat ons stilletjes niet alleen minder veerkrachtig maakt. Maar het zorgt er ook voor dat we constant kiezen voor comfort. Stap samen met Studio The Movement uit die comfortzone.
Wij zijn ervan overtuigd dat persoonlijke aandacht essentieel is. Onze personal trainingssessies bieden individuele coaching op het gebied van beweging, voeding en ontspanning. Of je nu net begint met een gezonde levensstijl of een ervaren sporter bent die zijn grenzen wilt verleggen, wij bieden begeleiding op maat om jouw specifieke doelen te bereiken. Ben je klaar voor een nieuwe start? Neem contact met ons op voor een kennismakingsgesprek en ontdek hoe wij je kunnen ondersteunen om je volledige potentieel te benutten. Samen maken we de eerste stap naar een sterker, gezonder en gelukkiger leven, nu en in de toekomst.
We willen allemaal oud worden, maar het is de vraag hoe we dat willen doen. Krachttraining is essentieel om een sterk fysiek te behouden, vooral naarmate we ouder worden. Ons Fifty Five-programma is speciaal ontworpen voor mannen en vrouwen van 55 jaar en ouder die fit en vitaal willen blijven.
Door middel van krachttraining, dagelijkse bewegingen en uitdagende oefeningen helpen wij je om de kwaliteit van leven te verbeteren en te behouden. Onze trainingen zijn in kleine groepen van maximaal zes personen. Juiste begeleiding en persoonlijke aandacht? Dat vinden wij belangrijk.
